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8月10日末伏，是三伏天的终末一个阶段，亦然夏秋轮换的时节。这个时候，日夜温差较大，日间的气温仍然很高，为了在秋冬季节领有一个健康的体魄，咱们需要在这个特地的时期，愈加情切我方的糊口民俗和饮食遴荐。记起以下“4事不作念，3瓜不吃，多食3样”，将有助于为翌日的秋冬养生打下坚实的基础。

一、“4事”不作念

1. 午时不外出：末伏时节，午时阳光激烈，气温高，外出看成容易中暑，尤其是午后2-4点是阳气最焕发的时候，因此最佳幸免在这个时段外出，以免给体魄带来不适。

2. 不劳累过度：盛夏时节，体魄容易疲钝，过度劳累会挫伤脏腑功能，裁减免疫力，因此要合理安排作息期间，幸免万古间的剧烈表示或劳顿。

3. 不暴晒太阳：固然阳光有助于合成维生素D，但万古间暴晒会伤害皮肤，激发晒斑、晒伤等问题。应遴荐清早或傍晚阳光较为讲理的时候外出。

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4. 不暴饮暴食：末伏时节胃火焕发，暴饮暴食会给胃部带来服务，容易导致消化不良、口腔溃疡等问题，是以饮食要有节制，幸免过量。

二、“3瓜”不吃

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1. 西瓜：固然西瓜解暑，但末伏时节阴气开动升，多吃寒凉的西瓜可能会伤害脾胃功能，激发泻肚等问题。

2. 苦瓜：苦瓜性寒，末伏时节食用容易伤害脾胃阳气，影响消化功能。同期，苦瓜的苦味因素可能引起味觉不适，影响食欲。

3. 黄瓜：黄瓜性寒凉，皇冠球盘是哪里的多食容易引起泻肚，况且黄瓜中含有一些不易消化的物资，可能对胃肠说念形成刺激。

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三、多食“3样”

1. 生姜：姜具有温中散寒、驱寒祛湿的功效，安妥末伏时节的阳气开动转弱的时候食用。不错用姜片泡水，或者炖汤时加入一些姜块。

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2. 大蒜：蒜有杀菌、消炎的作用，关于严防夏令常见的伤风、肠胃不适有匡助。不错蒜蓉拌凉菜，或者加入炒菜中加多风姿。

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3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的恶果，关于普及体魄的抵牾力、调度免疫系统有匡助。不错用红枣熬粥，或者加入汤中炖煮。

以下是把柄上述多吃的食品，为你保举三说念相对应的好意思食食谱：

保举食谱一：姜汁柠檬蜂蜜水

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材料：生姜片、柠檬1个、蜂蜜。

制作设施：

1. 将生姜片切成薄片，柠檬洗净切片。

2. 将姜片和柠檬片放入杯中，加入适量的蜂蜜，倒入温水，搅动均匀即可饮用。

保举食谱二：蒜蓉炒豆角

材料：豆角、大蒜、食盐、生抽、食用油。

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作念法设施：

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1. 豆角洗净，去掉两头，切成小段，放入热水锅中，加入适量的盐和食用油，焯水2分钟后，捞出，沥干水分，准备几瓣大蒜，去皮后，切成蒜末。

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2. 热锅烧油，放入蒜末和干红辣椒炒香，放入豆角，翻炒均匀，加入适量的生抽，加入适量的盐，翻炒至豆角断生，关火出锅。

保举食谱三：红枣枸杞粥

材料：大米、红枣、枸杞。

详备作念法：

1. 将大米淘洗干净，红枣去核，枸杞洗净备用。

2. 将大米放入锅中，加入实足的水，煮成稀粥，煮粥的历程中，加入红枣和枸杞，不绝煮20分钟，把柄个东说念主口味加入适量的糖，搅动均匀，即可食用。

末伏时节，革职“4事不作念，3瓜不吃，多食3样”的养生原则，不错让咱们在翌日的秋冬季节中愈加健康地宽容每一天。通过诊治糊口民俗和饮食遴荐，咱们不仅不错享受可口的食品，还大要为体魄健康打下坚实的基础。